Cách thức lựa chọn thực phẩm khi đặt tiệc đám giỗ quận 3 nhằm tăng sức đề kháng chống Covid-19 cho người lớn tuổi

Khi dịch Covid-19 đang có nhiều diễn biến phức tạp, việc nâng cao sức đề kháng để phòng chống sự 'tấn công' của virus là vô cùng quan trọng, đặc biệt là người lớn tuổi và trẻ em. Chính vì lý do này, bài viết dưới đây của đặt tiệc đám giỗ quận 3 Hai Thụy Catering sẽ nêu ra cách thức lựa chọn thực phẩm nhằm tăng sức đề kháng chống Covid-19 cho người lớn tuổi nhé!

CÁCH THỨC LỰA CHỌN THỰC PHẨM KHI ĐẶT TIỆC ĐÁM GIỖ QUẬN 3 NHẰM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHỐNG COVID-19 CHO NGƯỜI LỚN TUỔI 

Khi dịch Covid-19 đang có nhiều diễn biến phức tạp, việc nâng cao sức đề kháng để phòng chống sự 'tấn công' của virus là vô cùng quan trọng, đặc biệt là người lớn tuổi và trẻ em. Chính vì lý do này, bài viết dưới đây của đặt tiệc đám giỗ quận 3 Hai Thụy Catering sẽ nêu ra cách thức lựa chọn thực phẩm nhằm tăng sức đề kháng chống Covid-19 cho người lớn tuổi nhé!

Để nâng cao sức đề kháng cho người lớn tuổi gồm 3 nhóm cần quan tâm:

Sinh hoạt thường ngày: ngủ đủ giấc, chịu khó tập thể dục, không gần yoga, bất cứ bộ môn thể dục nào cũng giúp tăng sức đề kháng. Đặc biệt, phải tập thể dục đúng điều độ, đúng bài.

Uống đủ nước: cơ thể đủ nước sẽ hỗ trợ hệ bài tiết đào thải các chất cặn bã, giúp cho hệ thống miễn dịch "thảnh thơi" phát hiện và tiêu diệt tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Hệ miễn dịch cần đủ nước mới hoạt động tốt nhất. Ngoài nước lọc, có thể uống nước trái cây và uống sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: rau xanh và hoa quả tươi là nguồn cung cấp các vitamin và chất khoáng cho hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực và hiệu quả tối ưu. Vitamin C giúp tăng sản xuất interferon (tiêu diệt virus qua việc ức chế nhân bản) và kháng thể; hỗ trợ tăng sinh các bạch cầu lympho (B, T) trong máu cũng như tăng khả năng - hoạt tính các đại thực bào... Vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hoá chất đường, tổng hợp protein.... Vitamin A giúp xây dựng hàng rào phòng thủ, tái tạo, phục hồi niêm mạc đường hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu bị tổn thương. Vitamin D để chuyển hoá canxi cho các hoạt động của tế bào. Kẽm để sản xuất các men xúc tác cho nhiều quá trình sinh hóa - chuyển hóa trong cơ thể. I-ốt để sản xuất nội tiết tố tuyến giáp giúp kích thích gia tăng hoạt động của nhiều loại tế bào trong cơ thể…

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm được khuyên dùng khi đặt tiệc đám giỗ quận 3 để nâng cao sức đề kháng cho người lớn tuổi : 

Lựa chọn trái cây họ cam quýt trong đặt tiệc đám giỗ quận 3

Cam, quýt, bưởi và những loại hoa quả thuộc họ cam quýt là các loại trái cây tăng sức đề kháng tốt nhất mà bạn nên sử dụng. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C có trong những loại quả này là vô cùng lớn, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, không gây hại đến cơ thể.

Điều này đặc biệt quan trọng khi vitamin C là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể con người hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoạt dự trữ. Do đó, vào thời điểm dịch bệnh đang phát triển hay để phòng tránh mắc bệnh thông thường bạn nên duy trì việc bổ sung vitamin C qua các loại trái cây này đều đặn.

Tỏi

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người nói rằng tỏi có tác dụng điều trị và ngăn ngừa bệnh lý đặc biệt là ung thư. Loại củ nhỏ xinh màu trắng này chính là dòng thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho người lớn tuổi mà bạn nên sử dụng trong đặt tiệc đám giỗ quận 3.

Việc ăn khoảng từ 1 đến 3 tép tỏi 1 ngày cho 1 người sẽ giúp cơ thể nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch. Tỏi cũng góp phần làm chậm quá trình xơ cứng động mạch hay giảm huyết áp rất tốt.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều vì tỏi hương vị nồng, ăn số lượng lớn có thể gây chướng bụng hoặc tạo độc tố cho cơ thể.

Bông cải xanh

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi khi đặt tiệc đám giỗ quận 3 chính là những bông cải xanh tươi, giòn ngọt. Các nghiên cứu dinh dưỡng đều chỉ ra rằng trong bông cải có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,… Đặc biệt hàm lượng vitamin C có trong loại thực phẩm này chính là “chìa khóa” để bạn có được sức đề kháng tốt nhất.

Lời khuyên của bạn trong khi chế biến bông cải xanh đó chính là thời gian đun nấu hãy để vừa chín tới, không nên đun quá lâu. Hoặc nếu bạn là người thích salad bông cải xanh thì món này thực sự rất tốt đấy!

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C gấp 2 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào. Bên cạnh giúp tăng sức đề kháng, vitamin C còn có tác dụng giữ một làn da khỏe mạnh, còn beta carotene giúp cho mắt và da khỏe mạnh hơn.

Gừng

Gừng có tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Ngoài ra nó còn giúp giảm cảm giác buồn nôn. Gừng giúp làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol theo như một nghiên cứu mới đây trên động vật. Chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng như gia vị trong đặt tiệc đám giỗ quận 3, hoặc có thể dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống hàng ngày.

Rau bina

Rau bina chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, carotene, giúp tăng sức đề kháng và khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Việc nấu rau bina trong một thời gian ngắn giúp tăng cường vitamin A và các chất dinh dưỡng khác được giải phóng ra từ axit oxalic.

Sữa chua

Hãy dùng các loại sữa chua có các lợi khuẩn được ghi trên nhãn mác vì những lợi khuẩn này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn tuổi khi đặt tiệc đám giỗ quận 3. Tránh các loại sữa chua có nhiều đường. Bạn có thể làm sữa chua tại nhà bằng trái cây và thêm vào đó 1 ít mật ong. Sữa chua cũng chính là nguồn vitamin D tuyệt vời, vì vitamin D cũng chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.

Như vậy, cách thức lựa chọn thực phẩm khi đặt tiệc đám giỗ quận 3 nhằm tăng sức đề kháng chống Covid-19 cho người lớn tuổi sẽ góp phần “ngăn chặn” được sự bùng phát, lây lan nhanh chóng của bệnh dịch này. Hãy cùng nhau bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình với những chia sẻ bổ ích ở bài viết này nhé!

Xem thêm: 

Đặt tiệc đám giỗ ấm cúng cùng Hai Thụy Catering

Mẹo Giúp Bạn “Tiết Kiệm Tối Ưu” Với Dịch Vụ Đặt Tiệc Lưu Động Hai Thụy Catering